导读:随着健身运动潮流的越来越受到人们的欢迎,想要增肌就不得不提到究竟在增肌前多久吃香蕉就能有更好的效果,而且饮食特别重要。针对此问题,我们给出了一套比较完善的细则供大家参考:
1、在健身前吃香蕉:在健身前的半小时左右,可以尝试吃一个香蕉,香蕉中有丰富的淀粉,可以提供较多的能量,补充肌肉在健身过程中的能量消耗,保持性能的稳定;
2、在健身前喝水:健身前也可以适量喝水,水是人体最重要的物质,能够帮助消化香蕉,补充体内脱水,使肌肉保持最佳状态;
3、在健身时吃香蕉:健身期间可以尝试吃一根水果,补充体内平衡的糖分、维生素以及钾离子等营养成分,有助于体内的维持血液酸碱平衡,保证肌肉活力和细胞的活力;
4、在健身时喝水:最好在健身期间每20分钟就喝一点足量的水,以补充身体消耗的水分,因为在运动中会大量出汗,所以一定要重视水分的补充,避免身体出现水分不足的情况。
总结:综上所述,为了获得更好的增肌效果,增肌前最好吃一个香蕉,补充能量,并适量喝水,以维持体内酸碱平衡。健身过程中也要吃水果提供营养,每20分钟喝一点水,以补充消耗的水分。
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