导读:喝奶后,吃香蕉有助于增强免疫力,但是需要注意的是怎样吃才能更好的发挥香蕉的作用,以及究竟多久吃一次香蕉才能更有效。
在日常饮食中,香蕉受到很多人的喜爱,而且它有很多的营养价值和保健功能,比如有效缓解便秘、促进胃肠蠕动,加速新陈代谢,增强免疫力等。尤其以有助改善贫血,是最为关注的一点。因此,喝了牛奶后想要吃香蕉,应该多久吃一次才更有效呢?
一般来说,喝奶后半小时内最好不要吃香蕉,因为这时牛奶未消化完全,如果搭配吃香蕉,容易产生凝结,导致消化不良、胃肠不适等情形。此外,香蕉含有的淀粉会影响牛奶残留的钙的消化,影响钙的吸收,因此喝奶后吃香蕉容易导致贫血。
如果在喝完牛奶后吃香蕉,搭配吃的还有其他水果,也会影响牛奶的营养成分的消化。比如榴莲吃了牛奶容易导致排泄出腹泻,猕猴桃吃了牛奶容易导致腹胀等不良反应,因此在喝奶后不要快速搭配吃其他水果,以免影响营养消化。
除了上述的情况,为了使香蕉有完整的保健作用,最佳的时间是半小时后吃香蕉,因为喝完牛奶大约20分钟,胃的酸碱平衡会保持稳定,这样搭配吃香蕉会更有助于消化和吸收香蕉内的营养成分。
但是在搭配吃香蕉时,最好不要吃咖啡、油炸食物、浓茶,因为这些食物都有抑制钙的吸收作用,会影响搭配吃香蕉以后发挥的最大作用。另外,以下是每天吃香蕉的次数应该如何规划:
1、5-7岁的孩子每天最好吃1-2根中等大小的香蕉,但是月经期间可以加量;
2、7-12岁的孩子每天最好吃2-4根中等大小的香蕉;
3、12-18岁的孩子,成人应每天吃3-5根中等大小的香蕉;
4、18岁以上的老人,每天最好吃2-4根香蕉;
5、月经期间,可以根据身体状况,增加每天吃香蕉的次数,但是也不宜多吃。
总结:喝奶后,最佳的时间是半小时后吃香蕉。但是吃香蕉的次数要根据年龄来规范,月经期间可以根据身体情况增加吃香蕉次数,但是也要注意不宜多吃。此外,饮食搭配上述的注意要点,增加香蕉的保健功效更有效。
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