圣女果和香蕉哪个增肥(圣女果和香蕉哪个好)

导读：本文将探讨圣女果和香蕉的营养价值，以及两者较适宜当做增肥食品的优势和缺点，并将得出一个最后总结。



      营养价值分析对比：圣女果，也称“玛瑙果”，是一种来自巴西亚马孙河流域的水果，多用于市场销售。它含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，尤其含有大量的维生素C和纤维，具有很高的营养价值，也有利于提高身体免疫力。

      香蕉是一种常见的水果，是人们比较喜欢摄入的一种营养型水果，它含有大量的维生素、矿物质和植物营养素，如维生素A和维生素B6，还有维生素E、维生素K等。此外，香蕉还包含有丰富的膳食纤维，可以帮助调节肠道运动，减轻腹部肥胖。

      从上述讨论中可以看出，圣女果和香蕉都含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，无论是圣女果还是香蕉都可以作为增肥的好素材。但是，从增肥的角度出发，两者应该如何选择呢？

      从热量方面来说，圣女果和香蕉的能量摄入量相近，一个大蒂圣女果的热量为100千卡，而一个中等大小的香蕉的热量也约为100千卡。但是，圣女果含有比香蕉更多的膳食纤维，因此，尽管两者的热量摄入量相近，但是圣女果更能满足身体营养需求，而香蕉易使体内容易代谢不良从而影响增肥。

      从蛋白质方面来说，圣女果含有较多的蛋白质，并且其蛋白质丰富，组成更为优良，可以有效改善身体营养状况，促进健康生长发育，真正具有增肥的作用，而香蕉的蛋白质含量较低，摄入的时候也很难满足身体所需的营养要求。

      总结：从营养价值、热量摄入量和蛋白质含量来看，圣女果明显比香蕉更适合用作增肥食品。圣女果的营养成分丰富，热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以帮助调节体内机能，改善营养状况；同时，它的蛋白质含量也非常丰富，能有效改善肌肉营养状况，确保体内营养有效摄取，有助于增加体重。相比之下，香蕉的营养价值不如圣女果高，热量摄入量也较高，蛋白质含量也比圣女果低，无法满足体内营养摄入要求，因此，两者之间，圣女果更适合增肥。

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圣女果和香蕉哪个增肥(圣女果和香蕉哪个好)

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