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增肌下午加餐香蕉吃多少(增肌下午加餐香蕉吃多少合适)

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增肌下午加餐香蕉吃多少(增肌下午加餐香蕉吃多少合适)

文章导读：有了好的营养安排，能够帮助增强肌肉的生长发育，今天我们就来聊一聊，增肌时下午要加餐吃香蕉应该吃多少。

      文章导读：有了好的营养安排能够帮助增强肌肉的生长发育今天我们就来聊一聊

      在讨论增肌时下午加餐吃香蕉，有几点要注意：

      首先，要根据自身情况，科学定制饮食安排，如果自身营养吸收能力较差，可以多吃蛋白质及易消化的水果，香蕉也是易消化性比较强的水果，适合在训练后摄入，并且有补充营养，对肌肉的生长发育比较有帮助。其次，由于香蕉本身含有不小的热量，所以不能过量摄入，最好吃半个香蕉，尤其是肌肉发育周期尚未完成的体重超标者，要尤为注意控制。

      此外，要做到充分利用香蕉的营养成分，最好不要去皮，因为香蕉皮中含有抗氧化剂，也可以抗衰老，有利于肌肉的壮大和保持。

      最后，想让肌肉得到更好的成长发育，要改变饮食习惯，增肌时要健康、有规律的加餐，多选择高营养、低热量的食物，科学合理摄入饮食，改善燃脂体质，优化营养素摄入，这样才有助于肌肉的发育。

      总结：增肌时下午要加餐吃香蕉的量应该控制在半个，最好不要去皮，以充分利用香蕉的营养成分，让肌肉得到更好的成长发育。

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