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增肌每天吃多少香蕉合适(增肌一天吃多少香蕉)

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增肌每天吃多少香蕉合适(增肌一天吃多少香蕉)

导读：每日香蕉摄入量能够帮助肌肉增长，但是若摄入量过多也会有不利后果，因此，每日摄入香蕉的适量大小应根据个人体内情况来考量。下文将介绍如何正确计算每日吃香蕉的量以及摄入香蕉的益处与坏处。

      导读：每日香蕉摄入量能够帮助肌肉增长但是若摄入量过多也会有不利后果因此

      香蕉能够有效帮助肌肉的增长，增长的原因在于香蕉富含的维生素B6和磷脂，另外有膳食纤维、碳水化合物及其他矿物质也使香蕉成为了一种很棒的增肌食物。虽然香蕉的摄入量能够帮助肌肉增长，但是过量的摄入也会对健康有一定的不良影响。因此，实行增肌每天吃多少香蕉才合适，应根据个人身体情况来考虑。

      规定每天吃香蕉的量，实际上是根据个人体内蛋白质摄入量来决定的。当体内摄入的蛋白质量低于每天摄入的碳水化合物量时，香蕉就可以拯救危机，使其达到蛋白质和碳水化合物的平衡。另外，每天吃香蕉的量也应根据个人年龄、性别等因素来考虑，最好的做法是咨询医生或专业的运动员指导老师来判断吃多少香蕉才合适。同时，减脂和增肌期间，每天应该吃多少香蕉也有所不同：减脂期间，应避免过多摄入高糖分香蕉，增肌期间，则可以更多的进食香蕉，但还是要控制好摄入的总量。

      此外，香蕉对健康也有许多的好处，各类维生素的含量都很高，特别是维生素B6含量很高，这些维生素可以促进健康皮肤的增强，抵御衰老，预防传染病的发生，另外，钾的含量也非常足够，它能够增加血液中氧气的含量，从而促进血液循环，增强肌肉活动能力。

      总结：每日香蕉摄入量对肌肉增长有帮助，但在摄入量上也涉及到个人身体情况，例如年龄、性别等因素，同时还有蛋白质量的考量，在减脂和增肌期间，亦有所不同。为此，摄入香蕉的量应根据自身情况并咨询医生或健身教练后决定，以免对肌肉活动带来不利影响。

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