导读:增肌训练后要摄入一定量的香蕉,但是不同的身体情况和需求会有所不同,通过本文将会告诉你如何摄入正确的数量的香蕉。
1. 尽量以每天一个中等大小的香蕉或者3条小香蕉来计算,除了让肌肉恢复之外,香蕉能够补充你日常饮食中可能缺少的维生素和矿物质。
2. 吃香蕉的最佳时间就在你健身完毕之后,这样可以帮助肌肉恢复和积累,以及让脂肪流失的效果更好。
3. 除了香蕉之外,也要注重其他比如苹果、梨和葡萄等水果,因为这些水果中也含有很多的维生素和矿物质,而且还有一定的碳水化合物,可以给肌肉充足的燃料。
4. 你要做的就是每天搭配几种水果,这样你才能摄取到更多不同的维生素、矿物质和其他营养素,这也会更有利于肌肉的发育。
5. 如果你想做一些深度的运动,比如去攀岩、游泳和跑步等,那你就需要用更多的香蕉来补充能量,而且他们可以补充钾和钠,以及其他很多有益的物质。
总结:通过以上介绍可以看出,增肌训练后吃多少香蕉取决于个人饮食需求,比如每天一个中等大小的香蕉或者3条小香蕉,吃香蕉的最佳时间就在健身完毕之后,要注重还要注重其他水果,每天搭配几种水果,这样可以摄取更多的维生素、矿物质和其他营养素,如果做一些深度的运动,可以用更多的香蕉来补充能量,摄取钾和钠,以及其他很多有益的物质。
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