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增肌训练后多久吃香蕉(增肌训练后多久吃香蕉比较好)

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增肌训练后多久吃香蕉(增肌训练后多久吃香蕉比较好)

导读：训练后摄入香蕉是健康增肌的好帮手，但这里有一个问题：到底训练后多久能吃香蕉？本文将为你解答这一问题，提供一些建议和条例，帮助你正确摄入香蕉。

      导读：训练后摄入香蕉是健康增肌的好帮手，但这里有一个问题：到底训练后多久能吃香蕉？本文将为你解答这一问题，提供一些建议和条例，帮助你正确摄入香蕉

      香蕉是各种训练计划中的常见食物，它的营养成分十分丰富，可以提供肌肉所需的热量和水份，并帮助增肌。训练后，摄入适量的香蕉会有助于肌肉再生，因此在训练结束后，建议您在30分钟内摄入一个香蕉，这样就可以获得最大的营养效益，并有助肌肉的再生。

      另外，根据营养学原理，在训练前2小时服用香蕉，可以使肌肉收缩少一些，这样在训练过程中就可以取得更好的成效，从而更快地达到增肌的目的。

      此外，要注意的是，在训练前一天，不建议吃太多的香蕉，因为这样会增加体重，减慢练习的步伐，还会对血液中的水分形成一定的障碍。如果训练后一小时内想增加香蕉的分量，应尽量避免在训练前一天服用香蕉。

      此外，想要获得最大的增肌效果，最好在三餐前吃香蕉，因为香蕉里含有大量的淀粉，有利于长时间内在饱腹感，从而降低摄入的总热量、减少体重，同时促进肌肉

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