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增肥为什么吃香蕉(增肥为什么吃香蕉会胖)

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增肥为什么吃香蕉(增肥为什么吃香蕉会胖)

导读：香蕉是人们增肥的重要食物之一，它不仅价格低廉，而且还营养丰富，所以越来越多的人开始吃香蕉来增肥。本文将介绍吃香蕉增肥的原因及正确的增肥方法。

      导读：香蕉是人们增肥的重要食物之一它不仅价格低廉而且还营养丰富

      吃香蕉是增肥的原因:

      1. 香蕉含有丰富的淀粉和糖，每100克香蕉中含有22克的碳水化合物，占香蕉的总热量的75％，它是最容易将能量转化为体重增加。

      2. 香蕉中还含有许多维生素和矿物质，如钾、钙、磷、铁等，钾能促进水分在体内循环，使代谢加快，对消除体内毒素非常有益，同时可以抑制情绪紧张，增加食欲，提高精神状态使身体更有活力;钙和磷是我们体内脂肪和蛋白质合成的必要营养素，还可以促进骨骼健康。

      3. 香蕉中含有大量膳食纤维，可以改善消化功能，减少消化道的胃酸分泌，调节血糖水平，可以让身体保持节奏，也可以帮助体重增加。

      正确的增肥方法：

      1. 保持健康饮食：要注意摄取充足的营养，并且多吃有营养的食物，例如香蕉，牛奶，蔬菜，水果和豆类等，以获得充足的营养，保持健康的体重增加。

      2. 增加运动：增加有氧运动，比如慢跑，步行，游泳等，有效地减少因不健康饮食而引起的体重增加，还可以促进全身健康。

      3. 保持良好的作息：要尽量保持良好的作息时间，每天按时睡眠，尽量保持8小时的睡眠质量，减少因体力不足而影响身体代谢。

      4. 食用营养增补剂：可以选择营养增补剂，补充营养，有助于增加体重。

      总结：吃香蕉增肥既经济实惠又营养丰富，但还要注意饮食均衡、多锻炼、保持良好的作息，同时可以选择合适的营养增补剂，以增加体重。

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