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增肥每天吃多少香蕉合适(增肌香蕉一天吃几根)

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增肥每天吃多少香蕉合适(增肌香蕉一天吃几根)

导读：本文主要针对想通过吃香蕉增肥者，详细地解答了如何每天合理吃香蕉来达到增肥的目的。

      导读：本文主要针对想通过吃香蕉增肥者，详细地解答了如何每天合理吃香蕉来达到增肥的目的

      在谈论如何每天吃多少香蕉合适之前，最重要的是要让大家明白，学习相关营养知识和注意营养摄入量，才能正确吃香蕉增肥。香蕉里含有糖类和淀粉，这就是人们爱吃的原因，其次，香蕉还有若干营养成分，比如维生素A、B、C，膳食纤维，铁，钾，叶酸，钙和磷等等，而且还有高水分，是一种健康食物。

      香蕉里面含有糖类和淀粉，这能够帮助身体更好的吸收其它营养物质，以改善营养状况。但吃香蕉的最大限度要看增肥者的体重和摄入的卡路里，若想通过吃香蕉增肥，需要增加卡路里的摄入，同时减少消耗的卡路里，从而使得总的卡路里为正值。通常来讲，体重不足的增肥者每天适当吃2-3个香蕉，体重正常的增肥者可以每天吃4-5个。

      吃香蕉增肥也可以结合其它健康营养食物一起吃。比如，可以将香蕉拌在果汁、牛奶中，也可以和蛋白粉，燕麦片，小米饭等食物一起食用，这样，可以增加能量摄入量，更有利于增肥。

      此外，也要注意吃香蕉时，最好不要将其他食物和香蕉混合一起吃，因为混合食物可能会起抑制作用，影响营养的吸收。

      总之，吃香蕉增肥最好结合个人的体重，每日卡路里摄入量，和消耗量来规划，结合其它营养食物一起食用，加上适当的运动，才能真正达到增肥的目的。

      总结：有意想增肥的人，可以每天吃适量的香蕉，但应结合个人体重，每日卡路里摄入量，和消耗量来规划，并结合饮食中其它营养食物，配合适当的运动，以达到最佳的增肥效果。

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