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夏季自制香蕉冰棒热量多少(夏季自制香蕉冰棒热量多少卡)

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夏季自制香蕉冰棒热量多少(夏季自制香蕉冰棒热量多少卡)

文章导读：夏季来了，许多人尤其是孩子爱吃和喝各种冰冷的食物，比如香蕉冰棒。但是，不仅口感好，它的热量也是我们必须考虑的问题。本文将介绍制作香蕉冰棒所产生的热量，帮助大家进行热量控制。

      文章导读：夏季来了，许多人尤其是孩子爱吃和喝各种冰冷的食物，比如香蕉冰棒

      一、制作香蕉冰棒所需成分

      要制作出美味、清凉可口的香蕉冰棒，通常我们需要准备下列材料：2个香蕉，2勺糖，1/2勺盐以及1杯营养丰富的牛奶或植物奶饮料。

      二、香蕉冰棒的制作步骤

      1. 将2个香蕉去皮切成小块备用；

      2. 将香蕉块放入搅拌机中，加入2勺糖、1/2勺盐，搅拌均匀；

      3. 把牛奶或植物奶饮料倒入搅拌好的香蕉液中；

      4. 把混合糊放入冰模中，放入冰箱冷藏2-3小时，取出即可食用。

      三、香蕉冰棒的热量

      根据常用计算方法，一根中等大小的香蕉（约120克），含热量约90大卡；2勺糖，热量约34大卡；1/2勺盐，热量约2.2大卡；而1杯牛奶或植物奶饮料的热量大约是142大卡左右。因此，如果制作出一杯150克的香蕉冰棒，总热量为：90+34+2.2+142=268.2卡路量。

      四、注意事项

      ① 制作香蕉冰棒时，请使用新鲜或冷冻香蕉，以确保口感良好，并防止变质。

      ② 制作过程中，可减少糖和盐的添加量，以控制口味，也能降低热量。

      ③ 尽量不要把整支香蕉一次性放入搅拌机去切碎，以免因香蕉太多而影响切碎的效果。

      总结：由以上内容可以看出，虽然制作的香蕉冰棒口感好又清凉，但要注意控制热量，可以通过减少糖和盐的添加量来实现。同时，在制作香蕉冰棒前要确保香蕉的新鲜度，以保持口感，并减少变质的几率，给大家更安全的美味享受。

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