清凉夏日，香蕉牛奶是每一个人都爱喝的饮品，有的人因此而心动。但是你知道每一杯香蕉牛奶的热量有多少吗？今天我们就一起来看看香蕉牛奶的热量究竟有多少，以及如何通过不同的做法来降低热量，保持健康身材。
香蕉牛奶的热量
一般而言，8.5盎司的香蕉牛奶中大约含有230卡路里的热量。其中，64%来源于糖，20%来源于脂肪，16%来源于蛋白质，这也意味着在摄入同等热量的情况下，根据你的饮食习惯可以选择性地增加蛋白质，减少脂肪和糖的摄入量。
除了这种标准的香蕉牛奶，也有其他口味的香蕉牛奶，其热量会高于230卡路里，比如有很多品牌的香蕉牛奶内含150毫克左右的糖，这样自然也会使热量上升，有的甚至含有360卡路里的热量。
降低香蕉牛奶的热量
对于想要减少香蕉牛奶的热量摄入量的人来说，也可以采取一些措施来减少热量的摄入，如改变配方、做出自制牛奶等。
1、改变配方：香蕉牛奶的配方基本是牛奶加香蕉，这里可以适量调整配方，把牛奶减少，换上豆浆或者低脂肪的牛奶，也可以把原本一个香蕉减少到半个或者更少，这样可以不会影响口感，同时也可以减低热量。
2、自制香蕉牛奶：在家也可以自制香蕉牛奶，自制的香蕉牛奶可以把添加的糖减少到最少，同样可以调整配料，如果你不想加糖，可以把一个香蕉换成其他水果也可以达到热量减少的效果。
总结
总而言之，通常情况下一份香蕉牛奶含有230卡路里的热量，有的品牌还会更高，但是可以通过改变配料和量来调整，最好是自制香蕉牛奶，以减少糖类和脂肪的摄入。希望大家能够选择健康的饮食习惯，保持健康，祝大家夏日愉快。
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