1. 香蕉问答首页
  2. 社区

多久吃一根香蕉不会高钾(香蕉多久吃一个)

夜晚 • • 社区

多久吃一根香蕉不会高钾(香蕉多久吃一个)

文章导读：香蕉是世界上最普遍、最受欢迎的水果之一。但大家都知道，长期食用香蕉会使血钾含量升高，使人患上高钾血症，因此，很多人都想知道“多久吃一根香蕉不会高钾”。

      文章导读：香蕉是世界上最普遍、最受欢迎的水果之一

      在谈论这一问题之前，让我们先来聊聊香蕉和血钾的关系。香蕉主要含有糖类、维生素、氨基酸以及大量的钾离子等物质，其中含量较多的是钾离子，约为7.2%。高血钾是指血液中钾离子含量超出正常范围，其中三分之一是由香蕉摄入而引起，所以如何保持健康平衡的钾离子含量就成了饮食中非常重要的一环。

      一般来说，饮食对于血钾的影响是有限的，不论吃什么都有可能引起血钾的升高。但是，吃的次数和食物选择却是可以控制的。建议每天食用香蕉不宜超过3根，几乎每周只需食用3-4次即可，多了可能会造成身体机能的失调。血钾的升高是因为人体对钾离子的排泄功能下降，所以在每次食用香蕉时也应该同时增加排泄钾离子的物质，比如某妙樟茶，能有效减少血液中的钾离子含量，从而促进健康。

      总结：长期食用香蕉会引起血钾的升高，但不能因此而把香蕉排除出饮食。人们应该在食用香蕉时限制摄入量，每天不宜超过3根，每周不宜超过4次，每次食用香蕉时需要增加体外排泄钾离子的物质，以确保血液中钾离子含量保持正常，从而保持健康。

原创文章，作者：夜晚，如若转载，请注明出处：http://www.www.zbnalian.com/show_11510.html

夜晚夜晚
0 0
上一篇 20小时前
下一篇 20小时前

相关推荐