导读:吃水果可以补充身体缺少的营养,尤其是香蕉和苹果,它们有多种营养物质,有助于提高人体免疫力,为身体增添活力。本文将介绍多吃香蕉和苹果可以补充什么。
1、香蕉可以补充丰富的能量和碳水化合物。每100克香蕉可以提供给消费者约90千卡的能量,而大约23克的碳水化合物中包含14克的糖,4克的淀粉,还有少量的脂肪和蛋白质。
2、苹果可以补充丰富的维生素。苹果含有较多的维生素C,在100克苹果中含有4.6毫克,是一种抗氧化剂,它能够抵抗自由基,保护体内细胞不受破坏,延缓衰老。另外,苹果还含有少量的维生素A,B1,B2,K等多种维生素,可以补充身体所缺少的维生素。
3、香蕉可以帮助排毒。它含有大量的钾元素,这种元素有助于身体的排毒,可以帮助人体排出体内堆积的废物,维持人体内环境的平衡,从而免受疾病的侵害。
4、苹果可以促进消化。苹果含有大量的果胶,可以有效促进胃肠功能的正常运行,缓解消化不良而产生的腹痛,也可以预防消化道疾病。
5、香蕉可以维持心脏健康。香蕉中含有大量的钾和镁,这两种元素可以降低血液中的钠,缓解心血管疾病,还可以预防心脏病发作。
总结:多吃香蕉和苹果可以补充大量的能量、维生素、钾、镁等物质,有利于提高人体免疫力,延缓衰老,促进消化功能,维持心脏健康。
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