导读:香蕉是人们日常生活中经常会食用的东西,由于其具有润肠通便、降血脂升高血压及减肥的作用,被用来治疗便秘也非常常见。但是多少根香蕉才能有明显治疗效果呢?
香蕉对消化系统有很大的帮助,因其含有丰富的钾和钠,能够减轻肠胃酸分泌,并具有止泻和抗加氯的作用,从而使消化过程顺畅,有助于改善便秘的症状。特别是香蕉皮,它含有大量的纤维素,能够改善肠道蠕动的能力,促进便秘的改善。因此,摄入足够的香蕉对于治疗便秘是有益的。
那么,多少根香蕉才能治疗便秘呢?根据不同的健康状况,大概需要每天摄入4—6根香蕉或者其他水果。比如熟香蕉、香蕉汁、香蕉泥、香蕉沙拉都可以,也可以把香蕉搭配其他水果一起食用,但是一定要注意不要摄入过多的香蕉,因为它的热量比较高,容易引发腹泻。
此外,治疗便秘要从平时的饮食养生习惯做起,不仅要坚持每天摄入足够的维生素和膳食纤维,还要坚持每天喝足1.5-2升的水,同时要保持良好的生活习惯,劳逸结合,减少精神紧张与压力,避免过度劳累,如此才能真正根治便秘。
总结:香蕉对消化系统有很大帮助,具有良好的润肠通便和抗加氯的作用,多吃香蕉有助于治疗便秘,但是每天摄入4-6根即可,防止摄入过多,引发腹泻,同时要从饮食养生习惯做起,劳逸结合,喝足水,保证膳食营养和熟生活习惯,从而根治便秘。
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