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喝牛奶多久可吃桔子和香蕉(喝了牛奶多久可以吃桔子)

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喝牛奶多久可吃桔子和香蕉(喝了牛奶多久可以吃桔子)

【导读】喝牛奶是一个很常见的饮料，但是很多人不知道喝了牛奶以后可不可以吃桔子和香蕉。下面将带大家详细了解喝牛奶以后能吃桔子和香蕉。

      【导读】喝牛奶是一个很常见的饮料，但是很多人不知道喝了牛奶以后可不可以吃桔子和香蕉

      1、牛奶和水果的营养成分不同

      在喝牛奶之前，大家要意识到牛奶和水果非常不同，牛奶的营养成分更加丰富。牛奶中含有大量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，也含有丰富的钙、磷、镁、锌、铁等矿物质，还含有多种维生素。而水果的营养成分主要是碳水化合物，蛋白质、钙、磷、锌等矿物质含量都很低，其中果糖含量最高，所以水果不能替代牛奶。

      2、喝牛奶之后推荐吃些蔬菜水果

      大家平时吃水果的时候，最好是喝完牛奶以后再吃，这样一来就可以避免水果中的糖分在牛奶中溶解，造成消化不良的情况。实际上，喝牛奶以后吃水果和蔬菜更好，蔬菜水果中的膳食纤维和维生素有助于提高人体免疫力，也可以提高营养成分的吸收率，改善消化问题。

      3、少吃桔子和香蕉

      桔子和香蕉都含有果胶和钾，而牛奶含有较多的钙、镁、钾等，因此，喝牛奶以后尽量不要吃桔子和香蕉，以免影响营养成分的吸收。当然，如果偶尔吃一点也没有关系，但是应该注意不能大量食用，这样可以有效的保护你的身体健康。

      【总结】总的来说，喝牛奶以后尽量不要吃桔子和香蕉，应该选择吃更多的蔬菜水果，这样可以增强我们身体的免疫力，帮助消化，并且提高营养成分的吸收率。正确的饮食习惯可以维持我们身体的健康，所以千万要注意营养的平衡。

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