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土豆泥香蕉热量多少(土豆泥香蕉热量多少卡)

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土豆泥香蕉热量多少(土豆泥香蕉热量多少卡)

导读：土豆泥香蕉是一种常见的食物，很多人都喜欢这种口感酸甜的零食。很多人在减肥时会选择这种零食，因为它的热量更低，但到底有多少热量呢？本文将为大家介绍土豆泥香蕉的热量情况，以及如何在减肥时吃这种零食。

      导读：土豆泥香蕉是一种常见的食物，很多人都喜欢这种口感酸甜的零食

      一、土豆泥香蕉的热量

      1. 热量总量：根据美国国家热量数据库（USDA）提供的数据，每100克土豆泥香蕉的热量总量为88卡路里，其中脂肪0.2克，碳水化合物19.9克，蛋白质1.3克，纤维素2.1克。

      2.营养价值：土豆泥香蕉中含有丰富的B族维生素和钾，能辅助身体的健康发育，促进血液循环，让身体更强壮有活力，也有助于降低血压。

      3.低热量：土豆泥香蕉的热量远低于汉堡、披萨、炸薯条等快餐，更适合减肥瘦身，吃土豆泥香蕉不会有很多热量摄入，所以大家可以放心食用。

      二、减肥时吃土豆泥香蕉

      1. 合理饮食：减肥时要科学合理饮食，绝不可以一味节食，土豆泥香蕉作为零食，搭配正餐可以控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。

      2.不暴饮暴食：土豆泥香蕉作为零食可以抗消耗，但不要暴饮暴食，吃得过多或经常吃也是收不到效果的。

      3.适量搭配：土豆泥香蕉可以搭配其他的减肥食品来减低热量，有效降低食物密度，减少热量摄入。

      4.少喝饮料：喝饮料是非常多热量的，即使一杯饮料也有300-500卡路里，这样就超出了一顿饭的热量量，所以建议不要经常喝饮料。

      总结：土豆泥香蕉是一种很受欢迎的零食，其热量为每100克88卡路里，营养价值也不错，能帮助维持身体健康。但减肥时吃土豆泥香蕉也要注意控制合理，并适当搭配其他减肥食品，切忌暴饮暴食，避免喝含糖饮料。

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