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土豆跟香蕉哪个热量高一些(土豆和香蕉哪个热量高)

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土豆跟香蕉哪个热量高一些(土豆和香蕉哪个热量高)

导读：土豆和香蕉是许多人喜欢的水果，很多人都想知道它们各自的热量高低，下面我们来解答这个问题。

      导读：土豆和香蕉是许多人喜欢的水果，很多人都想知道它们各自的热量高低，下面我们来解答这个问题

      土豆，又叫马铃薯、地瓜或者红薯，是一种热带或亚热带原产的多年生植物的块茎，是很多荤素菜的重要材料。一个中等大小的土豆（约为100克）含有77千卡路里的热量，蛋白质2.5克，脂肪0.1克，碳水化合物17克，纤维2克。

      香蕉，香蕉是一种非常受人们喜爱的水果，它有一个细长的外形，有厚厚的、黄色的外皮。它变得柔软并带有甜味，可以在没有冷藏或水煮的情况下食用。一个中等大小的香蕉（约为100克）含有86千卡路里的热量，蛋白质1.1克，脂肪0.3克，碳水化合物23克，纤维2.6克。

      从上面的数据可以看出，土豆的热量比香蕉稍低，香蕉的热量更高，其次是碳水化合物和纤维，香蕉的更高；而蛋白质和脂肪方面，土豆更高一些，因此，从热量的角度来看，香蕉更能补充能量。

      除了热量，土豆和香蕉之间还存在其他差异。土豆含有镁、铁、钾、钙、磷等矿物质，而香蕉则含有钾、镁、磷、钙等多种矿物质和维生素B6、维生素C和维生素E等。此外，土豆含有抗癌物质，而香蕉则含有的维生素和膳食纤维都比土豆多，因此香蕉也有助于抑制癌症。

      总结：从热量、营养成分和营养价值来看，香蕉更能满足人们的营养需求，比土豆更能补充营养。但是，土豆含有抗癌物质，所以可以适当搭配食用，以获得更全面的营养。

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