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地瓜和香蕉哪个含糖高(地瓜和香蕉哪个含糖高一些)

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地瓜和香蕉哪个含糖高(地瓜和香蕉哪个含糖高一些)

导读：地瓜和香蕉是两种最受欢迎的水果，他们都含有糖，但是到底哪一种含糖较高，吃谁更具有益处呢？本文将为您详细介绍地瓜和香蕉的糖含量情况，希望大家能够根据各自的需要选择合适的水果来补充营养。

      导读：地瓜和香蕉是两种最受欢迎的水果他们都含有糖但是到底哪一种含糖较高

      首先，地瓜的活性成分中，含有较多的葡萄糖，其含有量比香蕉高出很多，研究显示，一个大约200克的地瓜中，葡萄糖含量达到了7.5克左右，而香蕉的葡萄糖含量仅为2.7克左右，因此可以认为地瓜的糖含量要比香蕉高很多。

      此外，地瓜中含有的另一种糖类，也就是果糖，含量也比香蕉多很多，研究表明，一个200克的地瓜中，果糖含量为1.2克，而香蕉中果糖仅有0.15克，这再次证明了地瓜比香蕉含有更多的糖分。

      而地瓜还有一种独特的成分，叫做的聚糖，这种糖不会立即被人体吸收，但它却可以帮助人体调节血糖，很受欢迎，这种聚糖在地瓜中含量较高，而在香蕉中几乎检测不出。所以从含糖量上来说，地瓜要比香蕉高得多。

      再说说其他成分，地瓜中含有更多的维生素，矿物质，膳食纤维，可以帮助调节人体的胆固醇值，这样就可以减少患心脏病的风险，也能够改善胆汁分泌，缓解胃肠道的不适。而香蕉的单宁酸的含量要比地瓜高很多，它可以增强免疫力，抑制炎症，促进消化 吸收，但是在帮助调节胆固醇方面，却比不上地瓜。

      总结：由以上分析，可以知道，地瓜比香蕉含有更多的糖分，除了葡萄糖和果糖之外，还有一种特殊的聚糖，而且地瓜中还含有更多的维生素，矿物质，膳食纤维，可以帮助调节人体的胆固醇值，减少心脏病风险。所以从含糖量来讲，地瓜要比香蕉高得多，并且还能够促进消化和帮助排毒，更适合人们日常健康摄入。

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