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坚果和香蕉哪个热量高(坚果和香蕉哪个热量高一点)

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坚果和香蕉哪个热量高(坚果和香蕉哪个热量高一点)

导读：本文将针对坚果和香蕉的热量进行详尽分析，从物理热量以及其它营养素的差异等方面全面比较，以帮助读者更好地了解哪种水果热量更高。

      导读：本文将针对坚果和香蕉的热量进行详尽分析，从物理热量以及其它营养素的差异等方面全面比较，以帮助读者更好地了解哪种水果热量更高

      坚果和香蕉在日常饮食中都是相当常见的食物，它们具有独特的味道和属性，但是这两种食物的热量有很大的不同。坚果科的植物是指一系列的植物，包括核果、果仁、坚果和树脂。这些植物的特点是，从与果实有关的部分，它们的籽实体有硬外壳，里面有一个果实。香蕉是一种常见的水果，富含维生素和矿物质，香蕉外皮很薄，里面有一种柔软可食用的肉，而其它部分则不可食用。

      从物理热量上比较，坚果和香蕉的热量大小有很大的不同。根据美国营养学协会的数据，每28.35毫克的坚果热量高达124千卡，而每100克香蕉的热量只有89千卡。可以看出，从热量角度来看，坚果的热量明显高于香蕉，与香蕉相比，坚果的热量要高出大约34％。

      此外，坚果和香蕉在营养素方面也有所不同。坚果是一种富含脂肪、维生素和矿物质的食物，其中包括有机酸、维生素E、B族维生素、维生素A，矿物质有钙、铁、锌、镁、钠、钾、磷等。香蕉富含维生素C，它也含有维生素A、维生素B6、维生素K和钙、钾、铁等矿物质。由此可见，坚果的营养价值远高于香蕉，它能补充更多的营养。

      坚果和香蕉有着不同的物理热量和营养素，而且它们的味道也不尽相同，当选择最好的食品时，从总体上来说，应该根据自身的健康需求来选择，坚果可以补充更多的营养，而香蕉则拥有更高的热量，可以给人带来更多的能量。

      总结：通过在热量和营养素方面的比较，我们可以明确地得出结论：从热量来看，坚果高于香蕉，但从营养素方面看，坚果的营养价值要更高。这就意味着，不管是坚果还是香蕉，只要根据个人的营养需求选择，就可以让自己享受到更多的营养素和能量。

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