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增肌每天吃香蕉多少克(增肌每天吃香蕉多少克好)

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增肌每天吃香蕉多少克(增肌每天吃香蕉多少克好)

导读：节食减肥常常是很多人的关注问题，但是有些人却担心节食会导致肌肉大量流失。所以，每日如何适当的补充营养就显得十分重要。香蕉作为一种耐人寻味的水果，每天吃香蕉有助于增肌，接下来就让我们一起来看看每天吃多少香蕉可以促进增肌。

      导读：节食减肥常常是很多人的关注问题，但是有些人却担心节食会导致肌肉大量流失

      1、香蕉中的营养价值

      香蕉是一种果实，营养价值非常丰富，脂肪、胆固醇和淀粉含量都很高，并且富含维生素A、B1、B2、C及钙、铁、磷、钾、铜等多种矿物质，还含有亚油酸及植物纤维，这些都有助于人体健康。

      2、每日摄入量

      在每天吃香蕉来增肌的时候，我们应该考虑它的摄入量。根据美国营养学会（AND）的建议，成年人每日摄入约2.4克的蛋白质，所以每日吃两个中等大小的香蕉，大概可以摄入4克的蛋白质，同时维生素B6也可以满足日常需求。

      3、如何利用香蕉增肌

      为了利用香蕉来增肌，最重要的是要吃对食物，即需要补充足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来补充营养，还要经常锻炼。吃香蕉可以获得大量的碳水化合物和蛋白质，足以满足日常营养需求，而其中的钾元素可以改善肌肉疲劳，从而帮助加速肌肉生长。

      总结：香蕉是一种营养丰富、口感独特的水果，在补充营养、增肌方面都有着很大作用。每天吃两个中等大小的香蕉，即可补充足够的蛋白质，可以为自己提供足够的营养以促进增肌。当然，要实现最佳增肌效果，运动还是必不可少的，只有正确的饮食加上合理的锻炼，才能达到最佳的增肌效果。

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