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增肌者训练前多久吃香蕉(增肌者训练前多久吃香蕉)

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增肌者训练前多久吃香蕉(增肌者训练前多久吃香蕉)

导读：为了使训练过程更加有效，增肌者在训练前应当开始饮食调养，其中一种最重要的食物就是吃香蕉。也许你们不知道，增肌者训练前多久吃香蕉这一问题，我们来看看专家们的建议吧。

      导读：为了使训练过程更加有效，增肌者在训练前应当开始饮食调养，其中一种最重要的食物就是吃香蕉

      增肌者训练前吃香蕉的最佳时期主要分为2个时间段：训练前1小时和训练前4-6小时。

      训练前1小时：在训练前1小时吃香蕉，能有效提供身体所需要的能量，使得身体有足够的力量来御抗训练，这样可以使训练过程更加有效。这种方式能够帮助你更好地发挥你最大的潜力，所以推荐大家在训练前1小时吃香蕉。

      训练前4-6小时：在训练前4-6小时吃香蕉，可以帮助你提前摄取更多的碳水化合物，从而使训练更加有效。如果你训练前吃饭，也可以将训练前的碳水化合物总量用香蕉来增加。

      此外，还有一点非常重要，那就是在训练前吃香蕉需要做到适量，一般一个成年人适量的数量为半个香蕉。如果吃得过多，可能会导致肠胃不适，影响训练效果。所以，应当保证在训练前吃香蕉是适量的。

      总结：通过以上介绍，我们可以得出结论：增肌者训练前最佳吃香蕉时间是训练前1小时和训练前4-6小时，这两个时间段都可以帮助你更好地发挥你的最大潜力，而且需要注意的是，这时候吃香蕉应该适量，一般一个成年人适量的数量为半个香蕉。

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