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多吃香蕉和芭蕉有什么好(多吃香蕉和芭蕉有什么好处和坏处)

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多吃香蕉和芭蕉有什么好(多吃香蕉和芭蕉有什么好处和坏处)

导读：香蕉和芭蕉都是经常消费的水果，它们有很多的好处，下面将详细介绍这些好处。

      导读：香蕉和芭蕉都是经常消费的水果，它们有很多的好处，下面将详细介绍这些好处

      一、多吃香蕉和芭蕉的好处

      1. 它们含有丰富的营养。香蕉和芭蕉含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、钾等，可以补充人体所需的营养；

      2. 提高免疫力。香蕉中含有丰富的维生素A和维生素C，能促进免疫细胞的形成和发育，提高人体免疫力；

      3. 降低胆固醇。芭蕉中含有大量的纤维素，能有效减少血清胆固醇的含量，降低血管硬化的风险；

      4. 抗氧化作用。香蕉中的维生素C、维生素E和β胡萝卜素等抗氧化物质可以有效抑制自由基对人体细胞的伤害，延缓衰老；

      5. 调节血压。香蕉中含有大量的钾元素和少量的钠元素，能够有效调节血液中的钠钾平衡，使血压保持在正常水平；

      6. 促进消化。芭蕉含有丰富的果胶，能够有效促进肠胃蠕动，加快消化食物的过程，减少腹泻等消化不良的症状；

      7. 抗抑郁作用。香蕉中含有丰富的维生素B6，可以帮助人体制造出多种神经递质，减轻情绪的波动，抑制抑郁症的发生。

      总结：从上面可以看出，多吃香蕉和芭蕉有很多的好处，它们不仅有助于补充营养，还可以提高免疫力，降低胆固醇，抗氧化，调节血压，促进消化，抗抑郁等，所以它们值得我们多加消费。

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