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嗯香蕉的营养有什么(香蕉有什么营养讲一下)

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嗯香蕉的营养有什么(香蕉有什么营养讲一下)

导读：香蕉是一种备受人们欢迎的水果，可以即食，不用烹饪，还有很多的营养价值。本文将介绍香蕉的营养成分及其益处。

      导读：香蕉是一种备受人们欢迎的水果可以即食不用烹饪

      香蕉是一种特别受欢迎的水果，丰富多彩的营养成分，不仅包含蔗糖、鞣酸以及各种维生素和矿物质，而且还含有高水平的钾元素和必需的膳食纤维。因此，香蕉也被认为是一种月季水果。

      香蕉中含有众多的维生素，其中最重要的是维生素A、B、C、E、K，而且还含有豆白蛋白，蛋白质含量约为1.09%，脂肪含量低于0.5%。香蕉中还含有膳食纤维，约为2.6%，而且还含有一定量的叶酸，约为2μg/100g，是人体所需的叶酸来源之一。

      香蕉中还含有大量的矿物质，如钾、钠、镁、铁、钙、磷等，其中钾含量最高，腾含量约为358mg/100g，能有效帮助人体内的液体平衡，钠含量约为1mg/100g，这种钠含量低于其他水果，所以香蕉是很好的低钠食物。此外，香蕉中还含有一定量的镁，可以帮助人体维持神经系统的健康，还含有一定量的铁，可以预防贫血的发生。

      香蕉的营养价值不仅非常丰富，而且热量比较低，只有90卡路里/100克，所以在减肥的时候也是一种很不错的选择。除此之外，香蕉还能够改善肠道蠕动，帮助排便，还能够预防便秘的发生。

      总结：香蕉作为一种水果，其营养成分非常丰富，其中含有大量的维生素、膳食纤维和矿物质，是一种很不错的健康选择，而且热量比较低，可以帮助人们控制体重，还能预防便秘的发生。

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