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增肌人群香蕉什么时候吃(增肌人群香蕉什么时候吃好)

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增肌人群香蕉什么时候吃(增肌人群香蕉什么时候吃好)

导读：增肌人群摄入的食物种类要特别注意，多吃蛋白类、低脂肪类食品，特别是水果，它既可以满足营养平衡，也可以补充维他命，香蕉尤为重要，今天我们就来讲解如何针对增肌人群摄入香蕉，什么时候吃最好。

      导读：增肌人群摄入的食物种类要特别注意多吃蛋白类、低脂肪类食品特别是水果

      1、香蕉是增肌人群不可或缺的食物：香蕉有很多营养价值，特别是植物纤维和维生素B6，它不仅能帮助肌肉增长，还可以帮助肠胃蠕动并排出代谢废物，而且是增肌人群最佳的水果之一。

      2、怎样摄入香蕉才最有效：增肌人群要摄入足够的香蕉，最好每天吃2-3个香蕉，早餐时吃半，其余半放在中午或晚上吃；煮熟的香蕉也可以在营养早餐和餐中摄入，但香蕉的热量不宜过高，可以搭配其他一些加工的营养食物，使香蕉的营养更加完整。

      3、香蕉的配料选择：香蕉可以和一些低脂肪的食物进行搭配，如牛奶，豆浆，奶酪，鸡蛋，蔬菜，以及脂肪较低的水果，如苹果，提神醒脑，起到消除疲劳的作用。

      4、香蕉的吃法：由于香蕉有很高的能量，过量摄入会增加脂肪，所以增肌人群吃香蕉应该吃软的，以免对胃部造成刺激，也可以将香蕉搭配成果汁，更易消化，让营养更好的被身体吸收。

      总结：今天我们谈到了增肌人群摄入香蕉的正确时间，以及相关的配料和吃法，首先，每天2-3个香蕉，可以在早餐时半个，其余半个放在中午或晚上吃；其次，香蕉可以进行搭配，但要选择低脂肪的食物；最后，要吃软的香蕉，过量的摄入只会增加脂肪，影响增肌效果，可以把香蕉搭配成果汁，更易消化，让人身体更有效的吸收香蕉的营养。

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