增肌时能吃多少香蕉(增肌时能吃多少香蕉)

【导读】伴随着减脂和瘦身的口号，越来越多的人开始注重健身，增肌也成为不少人关注的话题。而究竟在每天增肌时能吃多少香蕉，如何根据自己的身体实际情况进行调整呢？本文将给出解答。



      1、增肌期应该多吃香蕉吗？

      答案是肯定的，香蕉有很多营养价值，可以帮助增肌，但是一定要合理控制香蕉的摄入量，每天的摄入量要根据个人的体重来定，男性增肌期每天最好摄入3-6个香蕉，女性增肌期每天最好摄入2-4个香蕉。

      2、每天吃多少香蕉与个人体重有关？

      是的，有些食物在增肌期的摄入量是要按照个人体重来计算的，比如香蕉，当你的体重越重时，每天的香蕉摄入量也越多。根据营养学家的建议，男性增肌期每10kg体重，每天最多摄入3个香蕉；女性增肌期每10kg体重，每天最多摄入2个香蕉。比如，男性的体重在90-100kg之间，每天最好摄入5-6个香蕉；女性的体重在60-65kg之间，每天最好摄入3-4个香蕉。

      3、增肌期吃香蕉有何好处？

      香蕉有很多好处，尤其是在增肌期，吃香蕉对肌肉的发育起到极大的作用。

      a、香蕉富含钾，可以维持人体水分平衡，防止肌肉痉挛，抗疲劳，提高增肌期的训练效率，加速肌肉的生长发育；

      b、香蕉富含果糖和葡萄糖，能够快速补充体内能量，提高增肌期的运动强度；

      c、香蕉富含维生素和微量元素，可以调节增肌期体内的激素水平，促进增肌；

      d、香蕉中的细胞壁结合物有助于保护肠道细菌，缓解腹泻问题，改善肠道消化功能，提高摄入其他营养物质的吸收率，帮助增肌。

      总之，增肌期吃香蕉可以起到很好的补充营养、调节激素水平、促进肠道消化等作用，但要根据自身的体重来控制摄入量，以免过量摄入引起问题。

      【总结】本文指出，香蕉具有钾、果糖、维生素和微量元素等营养价值，在增肌期吃香蕉可以改善肠道消化能力、调节激素水平、促进增肌等作用，但是要根据自己的体重来控制香蕉的摄入量，男性每10kg体重每天最多摄入3个香蕉，女性每10kg体重每天最多摄入2个香蕉。

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增肌时能吃多少香蕉(增肌时能吃多少香蕉)

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