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增肌期吃多少香蕉好(增肌期吃多少香蕉好一点)

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增肌期吃多少香蕉好(增肌期吃多少香蕉好一点)

【导读】很多人在增肌期会问到吃多少香蕉才是最好的，这里要说明的是香蕉并不是最佳的增肌食物，但好的一项准备，加入到每日的营养餐中却非常重要。本文将为大家提供关于在肌肉增长期吃香蕉的相关建议。

      【导读】很多人在增肌期会问到吃多少香蕉才是最好的这里要说明的是香蕉并不是最佳的增

      香蕉是一种营养素丰富的水果，可以补充我们每天摄取的蔬菜和水果的营养，且拥有高碳水化合物，能够让肌肉恢复更快。香蕉中含有膳食纤维、磷脂、钠、镁、维生素C、A、B6和钾等微量元素，有助于我们提高营养，促进肌肉准备和回复，是一种有益的零食。

      在增肌期内，吃多少香蕉是一个漫长的话题。根据营养学的推荐，每天摄入的水果量应该在250-500克之间，而80克的香蕉可以提供约30克的碳水化合物。如果您想在肌肉增长期内吃多一点香蕉，建议您每天从250-500克的水果中摄取2-5颗香蕉。但是，也不要吃太多，多数人最多每周只需吃7-9个香蕉，以避免引起腹泻、腹胀等症状，因为超过正常摄取量可能会加重肠道负担。

      此外，由于过量摄取香蕉也可能导致钾超标，有可能对心脑血管系统造成危害。因此，在增肌期吃香蕉时要养成规律，不要吃太多。

      总的来说，增肌期吃香蕉是有好处的，但不要吃太多，每天最多吃2-5颗香蕉，每周最多吃7-9颗。香蕉在增肌期可以补充必要的营养，但它不是最佳的增肌食物。肌肉增长期应以高蛋白质、低糖的膳食为主，并确保每天摄入充足的水分。此外，还应注意运动安排，使身体保持健康，从而获得理想的增肌效果。

      【总结】总的来说，增肌期可以吃香蕉，但应注意吃的量，最好每天2-5颗，每周最多7-9个，以保持良好营养均衡，并获得理想的增肌效果。最重要的是，要确保每天摄取充足的水分、高蛋白质、低糖的膳食，保持合理的运动安排，使身体保持健康，达到最佳的健身效果。

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