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多吃橘子和香蕉缺什么(多吃橘子和香蕉缺什么营养)

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多吃橘子和香蕉缺什么(多吃橘子和香蕉缺什么营养)

《多吃橘子和香蕉缺什么》

      《多吃橘子和香蕉缺什么》

      导读：橘子和香蕉都是水果食物，其中含有丰富的营养成分，能够对人体有益。当人们多吃橘子和香蕉时，会缺少一些特定的营养素，这是因为橘子和香蕉内有可怕的营养成分不够，下面我们来详细说明一下到底多吃橘子和香蕉缺什么。

      1、多吃橘子和香蕉缺乏维生素A。维生素A是人体重要的营养素之一，它能够促进成长发育、保持健康的眼睛、口腔、皮肤和耳朵等。而橘子和香蕉中，所含的维生素A很少，所以如果多吃这两种水果，很容易缺乏维生素A。

      2、多吃橘子和香蕉缺乏铁质。铁是人体必需的矿物质，能够促进血液的构成、调节血液的氧化作用。但是橘子和香蕉所含的铁质很少，多吃这两种水果，容易引起铁质的缺乏。

      3、多吃橘子和香蕉缺乏维生素C。维生素C在人体内可催化许多关键的代谢酶系统，可加速营养素的吸收，促进伤口的愈合。但橘子和香蕉的维生素C含量比较低，多吃这两种水果很容易引起维生素C的缺乏。

      4、多吃橘子和香蕉缺乏钙质。钙对人体健康很重要，能够促进骨骼发育和牙齿结石的形成，但橘子和香蕉含有的钙质很少，人们多吃这两种水果，会出现钙质的缺乏问题。

      总结：总而言之，多吃橘子和香蕉会缺乏维生素A、铁质、维生素C和钙质等营养素，所以，健康的饮食应该包含多种不同的水果和蔬菜，以获取更丰富的营养成分。

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