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增肌不吃主食吃多少香蕉(增肌不吃主食吃多少香蕉可以)

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增肌不吃主食吃多少香蕉(增肌不吃主食吃多少香蕉可以)

导读：为了增肌，新手们都想知道，比如不吃主食时，香蕉吃多少才能满足营养需求呢？本文将详细探讨香蕉的营养价值，以及增肌计划中要吃多少香蕉的问题。

      导读：为了增肌新手们都想知道比如不吃主食时

      香蕉是一种营养价值极高的水果，在常见的水果中，香蕉的营养价值排名第四，对我们的身体增肌也都有很大的帮助。香蕉中富含蛋白质，可以维持人体内肌肉的均衡，当人体在运动时会有大量蛋白质的消耗，而香蕉的蛋白质，可以帮助人体补充蛋白质的损耗，减少肌肉的损伤，达到增肌的作用。此外，香蕉中还含有丰富的钾、镁元素，对改善人体的新陈代谢、激发心脏的活力、促进消化的功能、调节血压等均有很大的帮助，并可以增加肌肉的量，达到增肌的效果。

      那么增肌计划中应该用多少香蕉呢？一般情况下，在增肌期间，每天应吃2-4个香蕉。具体来说，每天服用的蛋白质比例应该在30:40:30之间，而且蛋白质摄入量在每公斤体重0.8-1.5g之间，大家可以根据自己的体重定制增肌计划，以保证摄入的蛋白质达到身体所需的程度。而一根中等大小的香蕉含有约100g的蛋白质，所以增肌期间，每餐可以吃两根中等大小的香蕉，可以满足身体的增肌需要。

      此外，在增肌期间，还要注意饮食的均衡，补充充足的营养成分，不能单纯的依赖香蕉来满足身体的营养需求，要注重适当的依从饮食搭配，以保证摄入充足的水分，以及例如蔬菜、肉类等多种营养成分。

      总结：一般情况下，在增肌期间，每天应该吃2-4根中等大小的香蕉，以满足身体的蛋白质需要，但是要注意饮食的均衡，结合多种营养成分，保证满足身体的全面营养需求。

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