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增肌后要吃多少香蕉(增肌后要吃多少香蕉)

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增肌后要吃多少香蕉(增肌后要吃多少香蕉)

清晰、有条理的讲解：增肌后要吃多少香蕉

      清晰、有条理的讲解：增肌后要吃多少香蕉

      导读：近年来，越来越多的人都开始关注自己的增肌情况，而吃香蕉也被认为是增肌过程中不可或缺的一环。本文将从香蕉的营养价值及什么时候吃香蕉等方面介绍，告诉大家增肌后要吃多少香蕉。

      一、香蕉的营养价值

      香蕉是一种热带水果，它有很高的营养价值，富含多种维生素和矿物质。例如，香蕉中含有大量能量成分糖分，大约每100克香蕉中有90千卡能量；此外，香蕉中还含有丰富的维生素B6和钾，维生素C、磷、钠、鎂等矿物质也都有一定含量，此外，香蕉中还含有丰富的植物纤维和酶类物质等。

      二、何时吃香蕉

      香蕉本身就富含糖分，因此，增肌后最好在上午当早餐的时候、下午加餐的时候或者晚上加餐的时候吃香蕉，可以促进血糖的升高，有利于肌肉的增长。但是，晚上吃香蕉有可能导致失眠，所以如果伴随着失眠，应晚上少吃或者避免吃。

      三、增肌后要多吃香蕉

      增肌后，要适当多吃香蕉，一般来说，每天可以吃2-3个。而且，每次吃的数量不要太多，以1-2根香蕉为宜，这样不但更有利于肌肉的增长，也可以减少体内对糖分的消耗。

      总结：增肌后，每天可以吃2-3个香蕉，每次的数量以1-2根为宜。此外，早上当早餐的时候、下午加餐的时候或者晚上加餐的时候均可吃。所以，合理食用大量的香蕉，可以获取其丰富的营养价值，从而有助于肌肉增长。

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