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增肌健身后可以吃多少香蕉(增肌训练后吃香蕉)

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增肌健身后可以吃多少香蕉(增肌训练后吃香蕉)

导读：增肌健身后可以吃多少香蕉是很多朋友都想知道的事情，但是如何才能正确地选择摄入的香蕉数量呢？本文将围绕这个问题，就增肌健身后可以吃多少香蕉，进行详细的解读。

      导读：增肌健身后可以吃多少香蕉是很多朋友都想知道的事情，但是如何才能正确地选择摄入的香蕉数量呢？本文将围绕这个问题，就增肌健身后可以吃多少香蕉，进行详细的解读

      香蕉是一种常见的水果，果实味道甜而有滋补功效，常用于治疗多种病症。不仅是普通人，体育健身人士也非常喜欢吃香蕉，但很多人不清楚吃香蕉是否会影响增肌健身效果。答案是：可以吃香蕉，但是控制香蕉的数量很重要。

      香蕉本身对增肌非常有益，里面含有丰富的膳食纤维、钾、磷、维生素B6以及铁等营养成分。特别是钾的含量，相当于其他水果的4-5倍，可以很好地维持血液机能，促进代谢，增强体内营养吸收。此外，香蕉中含有大量的 fast protein 乳糖，可以快速被人体吸收利用，作为运动时补充热量的有效来源。

      因此，吃香蕉在增肌健身过程中是有好处的，但是必须要适量。一般来说，健身人士每天可以吃1-2个香蕉，控制在200-300卡路里之内，过量摄入会出现发胖现象，甚至会影响增肌健身的效果。

      在吃香蕉的时候也要注意食用的方法，建议在早餐或中午吃1-2个，这样能够起到补充能量、把消耗的肌肉氨基酸补充回来，促进新陈代谢。另外，建议在运动前一小时吃一个香蕉，有利于增加纤维素、容易消化，也能获得更多的能量。

      总结：吃香蕉在增肌健身过程中是有益的，但是要控制好摄入的数量，一般每天摄入量为200-300卡路里，每天1-2个香蕉。而且在食用的时候还要注意时间，运动前1小时进食是比较好的。

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